Правда полезны фрукты? Какие из них подойдут вам лучше всего
Еще вчера считалось, что вещества, которые содержатся в фруктах гораздо полезнее медицинской глюкозы. А фрукты прославились тем, что в процессе пищеварения от них выделяется фруктоза.
Если вторая откладывается сразу в жир, то фруктоза попадает в печень и только там откладывается. Вместимость таковой - 100 грамм гликогена, остальное сразу попадает в жир быстрее глюкозы. Еще не секрет, что фруктоза вызывает аппетит. Жир от фруктозы скапливается в районе живота. Также переедание фруктами:
- повышает давление;
- вызывает диабет;
- провоцирует подагру;
- стимулирует болезни печени;
- приводит к метастазам в груди;
- плохо влияет на нейроны мозга.
А большое количество съеденных экзотических фруктов может вызвать расстройство пищеварения.
Несмотря на это, фрукты остаются самой полезной растительной пищей. Давайте рассмотрим, какие из них самые незаменимые для организма.
Самые полезные фрукты для организма человека
Чтобы ответить на вопрос: какой из множество фруктов - самый полезный, прислушайтесь к своему организму. Этот старый друг подскажет вам ответ на такой вопрос. Потому что лучший фрукт - это понятие, которое создается на потребностях каждого, а также его возрастных, гендерных характеристик и наличия тех или иных заболеваний.
Внимание: Диетологи советуют съедать не меньше 0,4 кг свежих фруктов в день.
Для женщин
Существам прекрасного пола рекомендуется взять в рацион яблоки, персики, груши, бананы и другие богатые железом и витаминами группы Б фрукты. С этими фруктами женский организм легче справляется с гормональными всплесками и возрастными изменениями. Такие фрукты способны улучшить настроение, внешний вид, нормализовать пищеварение и кровеносную систему.
Для мужчин
Для наших дорогих мужчин требуется цинк, селен и витамины В, С, D, А, Е. Только избыток железа тоже приносит вред и может привести к сбоям в работе сердца. Мужчинам полезны абрикосы, гранаты, авокадо, апельсины бананы и другие фрукты. Особенно деликатный вопрос потенции может решить экзотический дуриан. Его состав улучшает качество спермы, снижает риски воспалительных процессов и благотворно влияет на детородные функции.
А что же полезно детям?
Самый полезный фрукт для них - это яблоко. В нем преобладает железо, калий и различные витамины для роста и развития наших дорогих чад. Пользу также принесет чернослив, груша, абрикос. Все это хорошо развивает и укрепляет пищеварение.
Совет: Самую большую пользу для любого организма приносят сезонные плоды, которые выросли и созрели в естественных дачных условиях.
И напоследок
И взрослым и детям не стоит употреблять много хурмы, она вызывает запоры. Особенно, если к этому есть склонность. Кушайте только спелые фрукты, в них содержится максимум пользы для любого организма.
Не следует кушать фрукты, ложась спать. Последний прием пищи должен быть как минимум за три часа до сна, иначе желудок не успеет переварить содержимое.
Берегите свое здоровье, кушайте фрукты, но знайте меру, или у вас появятся проблемы со здоровьем. А это никому не надо.